“别起来，算了吧？”
超过60%的大学生正在克服“起床困难”。
王燕起床前，她的闹钟每天响四次。每10分钟响一次的闹钟不会把她从睡梦中叫醒。在同学们的印象中，王燕不是没来就是迟到了。
"躺在床上就像春天。如果你很弱，它就很强。”逐渐懂得“起床之路”的周安迪，选择了告别“迟迟不起床”，开始了艰难的持久战。为了让她的生物钟回到正轨，她规定最迟每天晚上12点钟必须休息。
对于平均每天只睡4到6小时的朗·於陵来说，“早起”已经成为植入体内的本能反应。他在初中养成了早起的习惯。他早上五六点起床，没有任何问题。如果有一天他起床晚于7336010，他会为“浪费时间”而感到内疚。
最近，初中媒体对全国3367名大学生进行了“起床困难”调查。调查结果显示，62.22%的受访者表示自己起床有困难，32.29%的受访者认为自己没有这样的困难，5.49%的受访者表示自己纠正了“起床困难”。
60%的大学生因为睡眠不足和天气寒冷而无法起床。
调查显示，68.52%的大学生认为“起床难”的主要原因是“前一天睡得太晚”，62.73%的人认为“天气太冷”会影响起床的顺畅，48.68%的受访者认为“个人懒惰”是起床的主要原因，15.21%的人说“室友负担不起，我不想起床”
广告专业的罗静说，由于睡眠不足，他很难起床。在大三的时候，她经常熬夜到凌晨两三点，因为她急于制定计划或设计。被困在从熬夜到起床困难的恶性循环中，罗静非常担心。“只有保证每天睡六个小时，一个人才能精力充沛。过于惰性也是一个因素，但有时起床确实是身体的自然反应。我觉得很困，想继续睡一会儿。”
刘冉也因为睡眠问题无法入睡，他是2018级电子信息工程专业的学生，在大学学生会工作，也是2019级新生的导游。刘冉通常为学生做很多工作。他手机里弹出的信息总是会扰乱他的工作节奏。半夜，他完成工作后非常兴奋。他刷了刷贴纸，看了看应用程序。他平均直到凌晨3点才睡觉。被室友吵醒的刘冉经常没来得及吃早餐就“当场”冲到教室。在刘冉看来，室友是否起床直接影响他能否起床。如果刘冉的室友也听不到闹钟，两人会睡到10点。
郭毅，江西财经大学2018级金融专业的学生，也认为他不想起床的主要原因之一是睡眠质量差。在她看来，手机是影响她睡眠的始作俑者。只要她睡觉前不玩手机，醒来后就会感到精力充沛、精神焕发。然而，一旦她玩手机，她将无法控制自己不断刷视频的手，这将导致熬夜和难以进入深度睡眠状态。值得注意的是，33.04%的被调查大学生平均睡眠时间仅为4至6小时，只有8.15%的人睡眠时间超过8小时。
对于北方女孩周安迪来说，当他离开暖气时，起床的动力不到一半。起初她认为南方比北方暖和得多，但当她第一次上学时，重庆的冬天给了她一个“教训”。作为经济学专业的学生，她基本上每天都上早课，起床已经成为一个必须独立解决的“大问题”。“我几乎每天早上都跑进教室学习，否则我会越来越晚。”她说，“太冷了。当我想到离开床出去的时候，我想逃跑，不想开始新的一天。”
王燕说，她每天都在“睡懒觉，不起床”的循环中，过着漫不经心的懒散生活，因为她白天睡眠充足，晚上睡不着。躺在床上，拿起手机，玩游戏，听歌曲，看小说
“睡一会儿”的心理暗示让大学生彼此爱恨交加，“早上需要早起的时候设置三个以上的闹钟”是罗静、周安迪和王燕等大学生的共同习惯。调查显示，22.18%的受访者因起床困难而推迟了上课、考试、旅行、约会等时间。
每次起床，我都觉得自己像是在打仗的郭毅。从坐起来穿衣服到洗完衣服出去只需要6分钟。其他时候，郭毅躺在宿舍的床上为起床做“心理建设”。不安地按下一个接一个响的闹钟，然后对室友“快点起床”。已经6: 50了！你要迟到了！明智的批评是迟到！”郭毅在催促声中艰难地爬起来是正常的状态。因为她躺在床上错过了早餐，所以在晨跑和阅读结束后，她会立刻变得很累。像一个瘪了的球，她没有食欲，不想吃东西，甚至感到头晕和恶心，也没有对熟人做出反应。每天早上，由于卧床休息而增加的20分钟睡眠只能实现短期的满足感，反而会加重起床后的疲劳。
在陈楠看来，最“甜蜜”的睡觉时间必须是你躺在床上的时候世界上最快乐的事情之一是你突然在半夜醒来，发现你还有时间睡觉？”陈楠笑着说，“但更可悲的是，你发现你可以继续睡太短时间。为了实现这种莫名其妙的“自我满足”感，陈楠经常比规定的起床时间提前20分钟设置一个额外的闹钟。对他来说，醒来后发现自己可以睡一段时间会更好地激励他下次闹钟响起时起床。”当然，还有另一个原因。起床需要一个“缓冲期”。陈楠补充道。然而，这种方法并没有反复尝试和测试。陈楠是“处境艰难的起床者”，也是班上的“晚班专业人士”。“罗静叹了口气，他说，“起来困难似乎是命运，能够克服困难的人真的太伟大了。”他也因熬夜而遭受巨大损失。每5分钟响一次的闹钟没能叫醒睡着的女人。“多睡一会儿应该是时候了，”当她从最后一个8: 30的闹钟上滑下来时，嘴里喃喃自语道。当她醒来拿起手机时，她意识到自己错过了10: 13的火车。事情已经结束，只能改变。虽然她差一点被错过，也没有造成太多损失，但这已经不是她第一次因为熬夜而错过事情了:高三早班经常迟到，错过和朋友的聚会，甚至错过了期中考试。“从我第一次睁开眼睛起床，大约需要一个小时。拉被子角，翻个身，想一会儿，然后转身睡20多分钟。”罗静还说，即使他醒来，他也会辗转反侧，但他不想离开床。
王燕，她经常迟到和缺课，因为她不能从床上起来，逐渐意识到她的时间浪费在“熬夜”和“从床上起来”。特别是，她上学迟到导致她的学习出现漏洞，这让她每次想起都感到紧张。“悬而未决的主题”就像悬在王彦头上的达摩克利斯之剑。为了在每次期末考试前填补知识的空白，她知道早上她不敢放下书本。
超过60%的大学生报告纠正了“起床困难”，以期待
周安迪开始正视起床困难的问题，避免陷入“熬夜、起床困难、日程混乱、身体虚弱”的怪圈。长期的工作和休息不稳定导致她眼睛下面有黑眼圈，她的心偶尔会感到不舒服。身体的反应和现实生活的要求使她不得不调整工作和休息时间，早睡早起。她开始规定晚上12点休息，最迟早上7: 30起床，早上安排早餐、复习专业课、记忆单词和其他事情，这样她起床就不再无事可做了。每天时间一到，我们必须停下来休息一下。“当我第一次开始执行这个计划时，我不愿意甚至有继续完成它的冲动，但我仍然尽力去控制它。获得也是如此
"在床上度过的额外时间将在别处弥补。"错过的早课内容需要以后补充。新的任务迫在眉睫。明天要交的作业仍在等待提交。刘冉从一天开始就变得紧张和匆忙，因为他一直躺在床上。他急于纠正起床的困难，计划提前慢慢上床睡觉。他清楚地意识到他不想起床的主要原因是睡眠不足。“我计划等到第二天，而不是熬夜完成一些不重要的事情。确保你每天准时起床，形成一个良好的习惯。”
对中小学媒体的调查显示，83.55%的受访者认为“合理安排工作、休息时间和早睡”能有效提高起床的难度，51.8%的受访者认为调整心态是有效的，41.55%的受访者认为“安排早上的紧急任务，强迫自己起床”能鼓励早起，7.54%的受访者认为不想早起的人根本起不了床。
罗静也希望解决起床难的问题，他开始自己寻找一些方法和技巧。例如，在大型考试和集体活动等重要事件中，她会提前呼救叫醒她，或者在床下的手机上设置闹钟。只有当她起床时，她才能关掉闹钟。她认为起床只能通过外部约束和提醒来保证。
来自中国传媒大学的龙於陵认为，他的充分工作条件和充分的工作安排是激励他每天早起的最大动力。6336030一离开宿舍，他就会选择在7点前吃完早餐，然后很快就把这一天的工作计划放进去。当图书馆8点开门时，他在食堂的角落里学习或工作，直到7336055。“图书馆晚上关门9:50，但我也不会回宿舍。我通常会找一家便利店，住到11:45，然后在12点钟的门口警卫那里回去。”在他看来，是否卧床是个人的选择。每个人都有权安排自己的时间。他愿意把时间花在他喜欢的事情上。虽然他偶尔会累，但他喜欢这样充实的生活。
胡琦也更喜欢把业余时间花在实习和郊游上。与要求强制性早起的工作日相比，胡琦更有动力在周末早起。“如果有聚会，早点起床为聚会做准备。如果没有安排，可以去摄影工作室兼职，以后再学习。”在她看来，睡觉不是生活的最佳解决方案。她找到了一种更合适的生活方式，并在“起床困难”时逐渐摆脱了“坐床困境”。随着时间的推移，她玩乐高玩具，养了更多的肉。“当你心中有更重要的东西时，你就不会在床上了。”不仅如此，问卷中也有一些受访者提到，“虽然我不喜欢早起，但我可以在早训中见到我想认识的人，所以我一定会起床。”
(除胡琦和龙於陵外，本文中的受访者都是假名)
罗Xi，中国青年报，中国青年在线见习记者，福建师范大学，王君丽，江西师范大学，梅小宇资料来源:中国青年报
[编辑:潘烨]
